مرتب سازی براساس :
رژیم غذایی
۲۷ بهمن ۱۳۹۸
نقش پروتئین در تناسب‌اندام چیست؟
نقش پروتئین در تناسب‌اندام غیرقابل‌انکار است. طبق تحقیقاتی که در زمینه تناسب‌اندام صورت گرفته است، هر فرد به منظور حفظ توده‌های عضلانی خود، در ازای هر پوند عضله، به یک گرم پروتئین نیاز دارد. همچنین در صورتی که فرد به افزایش حجم توده عضلانی خود تمایل داشته باشد، لازم است که حجم پروتئین مصرفی خود را ۱۵ الی ۲۰ درصد افزایش دهد.
